Materi Bacaan: Menstruasi dan Fase Subur
Apa itu Menstruasi?
Menstruasi adalah proses keluarnya darah dari vagina sebagai bagian dari siklus bulanan alami tubuh perempuan.
Darah ini berasal dari luruhnya dinding rahim (endometrium) yang dimana didnding rahim akan menebal, dipersiapkan untuk kehamilan. Bila tidak terjadi pembuahan, maka dinding rahim akan meluruh dan keluar bersama darah.
Ciri-ciri menstruasi:
-
Terjadi setiap 21–35 hari sekali (rata-rata 28 hari).
-
Berdurasi 3–7 hari.
-
Volume darah biasanya sekitar 30–80 ml.
-
Gejala yang mungkin muncul: kram perut, perubahan emosi, jerawat, payudara terasa nyeri.
Siklus Menstruasi
Siklus menstruasi dibagi menjadi beberapa fase:
| Fase | Penjelasan |
|---|---|
| Fase Menstruasi | Hari 1–5: Darah haid keluar karena tidak terjadi kehamilan. |
| Fase Folikuler | Hari 1–13: Ovarium mempersiapkan sel telur baru untuk dilepaskan. |
| Ovulasi | Hari 14: Sel telur matang dilepaskan dari ovarium. Ini adalah saat yang paling subur. |
| Fase Luteal | Hari 15–28: Tubuh bersiap untuk kehamilan. Jika tidak ada pembuahan, hormon turun dan siklus dimulai lagi. |
Apa itu Fase Subur?
Fase subur adalah masa dalam siklus menstruasi ketika peluang untuk hamil paling tinggi.
Waktu Fase Subur:
-
Terjadi sekitar 5–6 hari dalam satu siklus.
-
Biasanya berakhir dengan ovulasi (pelepasan sel telur).
-
Ovulasi terjadi sekitar 14 hari sebelum haid berikutnya.
Tanda-tanda tubuh dalam masa subur:
-
Lendir serviks menjadi lebih jernih dan licin seperti putih telur.
-
Suhu tubuh basal (suhu tubuh saat bangun tidur) sedikit meningkat.
-
Terkadang ada rasa nyeri ringan di perut bagian bawah.
Cara Menghitung Masa Subur
Langkah-langkah sederhana:
-
Hitung panjang siklus menstruasi (dari hari pertama haid ke hari pertama haid berikutnya).
-
Kurangi 14 hari dari total panjang siklus → ini perkiraan hari ovulasi.
-
Masa subur adalah 5 hari sebelum dan 1 hari sesudah ovulasi.
Contoh:
-
Siklus: 28 hari
-
Ovulasi: Hari ke-14
-
Masa subur: Hari ke-10 sampai hari ke-15
Kenapa Penting Memahami Menstruasi dan Fase Subur?
-
Membantu perempuan memahami tubuhnya sendiri.
-
Membantu merencanakan atau menunda kehamilan secara alami.
-
Membantu mengidentifikasi masalah kesehatan reproduksi lebih awal.
-
Membentuk sikap positif dan menghargai proses alami tubuh.
Keren
BalasHapus